0335.746.989

Cộng dụng của ngũ cốc nguyên hạt mà bạn nên biết.

Ngũ cốc nguyên hạt  tốt như thế nào? Trong khi ăn nhiều ngũ cốc sẽ khiến các vấn đề sức khỏe như thừa cân béo phì và viêm nhiễm. Trên thực tế thì việc ăn ngũ cốc nguyên hạt có nhiều lợi ích khác nhau. Bao gồm giảm nguy cơ mắc huyết áp cao và bệnh tiểu đường, cùng Delinust tìm hiểu về các loại ngũ cốc nguyên hạt và công dụng của nó nhé!

1. Ngũ cốc nguyên hạt là gì?

Hiện nay, ngũ cốc là nguồn lương thực chính của nhiều hộ gia đình trên khắp thế giới. Chúng thường chứa nhiều sắt, selen, vitamin B, magie, mangan, phốt pho và chất xơ, rất tốt cho cơ thể.

Trước đây, các loại ngũ cốc hoang dã được người săn bắt hái lượm dùng làm thực phẩm cho mỗi chuyến đi săn tại một số vùng nhất định trong thời kỳ đồ đá. Trong cuộc Cách mạng Nông nghiệp, một lượng lớn lúa mì, lúa mạch, gạo và các loại ngũ cốc khác đã được trồng và trở thành một phần của chế độ ăn uống của con người ở nhiều khu vực khác.

Ngũ cốc nguyên

Kể từ đó, mọi người trên khắp thế giới đã tiêu thụ nhiều loại ngũ cốc khác nhau dựa trên sở thích văn hóa và sự sẵn có tại nơi họ sinh sống. Trong số hàng chục loại ngũ cốc nguyên hạt tồn tại, một số loại được biết đến nhiều nhất và được tiêu thụ rộng rãi bao gồm:

  • Lúa mạch
  • Gạo lức
  • Lúa gạo
  • Ngô
  • Yến mạch
  • Lúa mạch đen
  • Lúa mì nguyên cám
  • Lúa mì nứt
  • Hạt kê
  • Kiều mạch

2. Tác dụng của ngũ cốc nguyên hạt

2.1.Ngũ cốc nguyên hạt giúp giảm cân của ngũ cốc nguyên hạt

Không phải mới đây người ta mới biết đến công dụng giảm cân của ngũ cốc nguyên hạt. Vốn là loại ngũ cốc thô, chúng thường tốt hơn các loại ngũ cốc đã qua chế biến. Bên cạnh đó ngũ cốc nguyên hạt còn cung cấp nhiềucenlulose nhằm ức chế sự hấp thụ cholesterol, giảm mỡ máu, kích thích nhu động ruột, ngừa táo bón. Vitamin nhóm B, đặc biệt là vitamin B1, lượng tinh bột, protein, lipit, chất xơ trong ngũ cốc rất nhiều nên tốt cho cơ thể.

Loại thực phẩm này là lựa chọn lý tưởng cho những ai muốn giảm cân, đặc biệt là các mẹ giảm cân sau sinh. Thậm chí chúng xứng đáng đứng đầu trong danh sách thực phẩm giảm béo.

Với các loại ngũ cốc nguyên hạt thay cho các ngũ cốc đã qua chế biến trong chế độ ăn hàng ngày giúp bạn có một vòng eo thon thả. Trong một nghiên cứu, các nhà khoa học đã tiến hành theo dõi chế độ ăn của gần 3.000 người và họ phát hiện những người này có lượng tích mỡ thừa gắn với chế độ tiêu thụ các loại ngũ cốc trong bữa ăn của họ.

Ngũ cốc nguyên hạt tốt như thế nào?

2.2. Ngũ cốc nguyên hạt giúp hỗ trợ điều trị và phòng ngừa bệnh tiểu đường

Cũng nhờ lượng chất xơ có trong ngũ cốc có thể làm giảm Cholesterol, giúp ổn định đường huyết và ngăn ngừa tình trạng mỡ máu. Bên cạnh đó, với lượng đường bột có trong ngũ cốc còn có tác dụng điều hòa sự hấp thu đường và chuyển hóa chất béo, từ đó tăng khả năng phòng ngừa và hỗ trợ điều trị tốt bệnh tiểu đường.

Ngũ cốc nguyên hạt

2.3. Ngũ cốc nguyên hạt giúp tốt cho tim mạch

Ngũ cốc nguyên hạt giàu chất xơ, chất chống Oxy hoá….có tác dụng giúp làm giảm Cholesterol trong máu, sử dụng thường xuyên sẽ giúp bạn giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

Ngũ cốc nguyên hạt

3. Những lưu ý khi mua ngũ cốc nguyên hạt

Ngày nay việc mua ngũ cốc nguyên hạt là một điều rất dễ dàng vì chúng được bán trên khắp toàn cầu

Tuy nhiên bạn cần lưu ý những điều sau đây để có thể lựa chọn cho mình một loại ngũ cốc nguyên hạt thực sự đem lại lợi ích cho sức khỏe của bạn:

  • Hãy tìm hiểu thật kỹ thành phần có trong ngũ cốc mà bạn định mua
  • Hãy đảm bảo bạn đã lựa chọn loại ngũ cốc có chứa ít natri, chất béo bão hòa và đường
  • Để có thể chọn được đúng sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt, bạn nên chọn những sản phẩm có chữ “nguyên chất”
  • Kiểm tra độ tươi ngon cũng như hạn sử dụng trên bao bì trước khi chọn mua

Thị trường bày bán rất nhiều các loại ngũ cốc nguyên hạt, bạn nên lựa chọn kỹ các cơ sở bán uy tín để đảm bảo sức khỏe của bạn nhé.

Dưới đây là những chia sẻ của Delinuts về Cộng dụng của ngũ cốc nguyên hạt mà bạn nên biết., mong rằng những chia sẽ này sẽ giúp các bạn có thêm những kiến thức  về cách dùng cũng như công dụng của nó nhé!

Liên hệ với chúng tôi:

Website: https://delinuts.vn/

Facebook: https://www.facebook.com/Hatdinhduongdelinuts

Hotline: 0335.746.989

Địa chỉ: N03 Khu Ngoại Giao Đoàn, Đường Xuân Đỉnh, Phường Xuân Tảo, Bắc Từ Liêm, Hà Nội

Hoặc hãy liên hệ với chúng tôi qua website ở phần Liên Hệ để được tư vấn và hỗ trợ khách hàng một cách chu đáo và nhiệt tình nhất. Chúc quý khách hàng có thật nhiều trải nghiệm với cùng với Hạt dinh dưỡng delinuts.

 

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *