0335.746.989

Top 5 hạt ngũ cốc giảm cân an toàn, được yêu thích nhất

Hạt ngũ cốc

Hiện nay có rất nhiều phương pháp giảm cân. Trong đó, giảm cân bằng ngũ cốc đang được nhiều chị em lựa chọn bởi sự an toàn và hiệu quả. Các bạn hãy theo dõi ngay bài viết dưới đây để biết các loại hạt ngũ cốc giảm cân đang được ưa chuộng nhất hiện nay.

1: GẠO LỨT

Gạo lức rất giàu vitamin, chất chống oxy hóa, magiê, phốt pho, vitamin nhóm B và là một trong rất ít sản phẩm có hàm lượng selen cao. Gạo lức cũng rất giàu chất xơ, ít chất béo, và bạn sẽ cảm thấy no sau khi ăn một lượng tương đối nhỏ.

Gạo lức rất giàu vitamin, chất chống oxy hóa
Gạo lức

Ngoài ra, bạn có thể tiêu thụ gạo đỏ và đen, cả hai đều được coi là ngũ cốc nguyên hạt và có nhiều chất chống oxy hóa

2: HẠT HẠNH NHÂN

Nếu đã nhắc đến các loại ngũ cốc giảm cân tốt nhất hiện nay, ta không thể không nhắc đến hạt hạnh nhân. Mặc dù loại hạt này chứa nhiều chất béo nhưng lại không làm tăng cân. Ngược lại còn tạo cảm giác no lâu, giảm cơn thèm ăn. Do đó, các chị em hoàn toàn có thể lựa chọn hạt hạnh nhân làm đồ ăn vặt cho thực đơn giảm cân của mình.

Hạnh nhân chứa ít calo, giàu chất xơ và chất béo lành mạnh.
Hạnh nhân

Trong một nghiên cứu cho thấy, ăn hạt hạnh nhân thường xuyên có tác dụng giảm ung thư gan. Hàm lượng vitamin cao trong hạt hạnh nhân có tác dụng hiệu quả trong việc chống lại bệnh tim và giảm mờ mắt ở tuổi già.

3: HẠT DẺ CƯỜI

Hạt dẻ cười có chứa nhiều chất dinh dưỡng, hơn 30 vitamin, khoáng chất và nhiều dưỡng chất thực vật khác nhau. Đây là một trong những loại hạt ngũ cốc chứa ít calo nhất nên rất thích hợp cho người ăn kiêng.

hat de cuoi
Hạt dẻ cười

Nghiên cứu có thấy, trung bình 30g hạt dẻ cười chứa khoảng 50% chất béo. Trong đó có 83% các acid béo không bão hòa, không có chất béo trans, 23% protein, 13% carbohydrate và 3g chất xơ hòa tan. Ngoài ra, trong thành phần dinh dưỡng của hạt dẻ cười còn chứa nhiều dưỡng chất khác như kali, đồng, potassium, magie, mangan và photpho.

4: HẠT YẾN MẠCH

Yến mạch chứa hàm lượng cao avenanthramide, một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tim. Chất xơ trong yến mạch là chất xơ beta-glucan, được biết đến với khả năng hấp thụ nhiều nước, làm tăng cảm giác no.

Hạt yến mạch
Hạt yến mạch

Yến mạch là một thực phẩm tuyệt vời để giảm cân đã được nhiều nghiên cứu chứng minh.

5: HẠT ĐIỀU

Trung bình 28 gam hạt điều sẽ cung cấp khoảng 4 gam protein, chiếm gần 10% lượng protein được khuyến nghị mỗi ngày cho phụ nữ. Một chế độ ăn bổ sung nhiều protein sẽ giúp giảm cân và tăng cảm giác no hơn.

Hạt điều giúp hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể và giảm cân.
Hạt điều giúp

Các bạn hoàn toàn có thể thay thế protein động vật và chất béo bằng chất béo không bão hòa có trong hạt điều. Bằng cách này, các bạn có thể quản lý cân nặng của mình, giảm mỡ thừa và cholesterol tích tụ ở tim.

Với những thông tin chia sẻ về Top 5 hạt ngũ cốc giảm cân an toàn, được yêu thích nhất, hy vọng giúp bạn hiểu rõ hơn về sản phẩm. Đồng thời lựa chọn cho mình được một loại ngũ cốc phù hợp giúp quá trình ăn kiêng được tốt, hiệu quả hơn.

 

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *