0335.746.989

Giải đáp cung chuyên gia hoa quả sấy bao nhiêu calo bạn có biết?

hoa quả sấy

Nhiều chị em phụ nữ đang cố gắng hạn chế việc ăn vặt của mình cũng như cai việc ăn nhiều kẹo để giảm cân bằng cách sử dụnghoa quả sấy khô. Tuy nhiên việc dùng hoa quả sấy giảm cân thì nhiều chị em có chút băn khoăn là hoa quả sấy bao nhiêu calo và sử dụng như nào để tốt nhất cho sức khỏe. Để hiểu rõ hơn vấn đề đó mời chị em cùng Hapy Healthy tìm câu trả lời trong bài viết dưới đây nhé. 

hoa quả sấy
Hoa quả sấy bao nhiêu calo? Có tối cho quá trình giảm cân?

Trái cây sấy bao nhiêu calo bạn có biết không?

Như chúng ta đã biết, hoa quả sấy thu được bằng cách tách nước ra khỏi trái cây, có nghĩa là tất cả các loại đường và chất tương tự sẽ được cô lại. Vì vậy, nếu ai đó hỏi calo có khô không thì câu trả lời là có, hoa quả khô thực sự có giá trị năng lượng cao, và ăn chúng nên là một chút. Vậy hoa quả sấy bao nhiêu calo?

Theo các ý kiến của chuyên gia thì lượng calo có trong hoa quả sấy để giảm cân là tương đối. Mỗi loại hoa quả sấy sẽ tích tụ hàm lượng calo khác nhau. Tuy nhiên theo nhiều báo cáo dinh dưỡng thì 100g hoa quả sấy thông thường sẽ giúp cơ thể nạp vào 200 calo.

Ví dụ lượng calo có trong một số hoa quả :

  • Nho khô : 276 calo /100g
  • Quả mơ : 278 calo /100g
  • Quả mận : 242 calo /100g
  • Sung sấy : 57 calo /100g
  • Chuối khô : 390 calo/100g

Như vậy tùy vào nhu cầu của mỗi người mà quý khách nên chọn những loại hoa quả sấy phù hợp. Bởi lượng calo ở mỗi hoa quả sấy sẽ khác nhau, bạn cũng có thể căn cứ vào nhu cầu, mục đích sử dụng để có thể lựa chọn được những thực phẩm phù hợp nhất với chế độ dinh dưỡng của mình.

Ăn hoa quả sấy có tốt cho quá trình giảm cân không?

Xu hướng ăn hoa quả sấy để giảm cân đang được nhiều chị em quan tâm. Nhưng theo như tính toán thì lượng calo chứa trong các loại quả nhất là chuối, mơ, nho, mít,…luôn ở mức cao. Đặc biệt đối với các phương pháp sấy dẻo thì lượng đường còn có thể nhiều hơn. Do đó hoa quả sấy khô sẽ có tác dụng ổn định đường huyết nhanh chóng.

Hoa quả sấy bao nhiêu calo cũng chính là vấn đề được rất nhiều người quan tâm hiện nay.

Tuy nhiên nếu muốn lợi dụng những ảnh hưởng tốt của hoa quả sấy khô vào quá trình giảm cân thì chị em cần lưu ý lựa chọn các loại quả sấy ít calo. Ngoài ra các bạn cũng nên dùng loại tách đường nguyên vị để tránh phản tác dụng. Đây là một lưu ý vô cùng quan trọng mà bất cứ ai đang trong quá trình giảm cân cũng phải điều chỉnh để có được những hiệu quả tốt nhất.

Theo chia sẻ của các chuyên gia từ viện dinh dưỡng mỗi ngày cơ thể cần 1800-2000 calo. Như vậy mỗi bữa chúng ta ăn no hoa quả sấy thì cơ thể sẽ hấp thụ khoảng hơn 200 calo. Qua báo cáo này ta thấy rõ ràng ăn trái cây sấy không béo mà nó còn giúp giảm cân. Đặc biệt lượng đường, chất xơ có trong nó cũng giúp ta cảm thấy no lâu hơn.

Hoa quả sấy bao nhiêu calo dưới góc nhìn chuyên gia

Theo các chuyên gia dinh dưỡng tại viện dinh dưỡng quốc gia, một ngày mỗi người chúng ta nên bổ sung 1800 – 2000 calo tùy vào nhu cầu. Do đó mà mỗi bữa ăn sẽ cần khoảng 600 – 667 calo là vừa đủ để đảm bảo sức khỏe. Tuy nhiên để ăn no một người ăn 100g/bữa hoa quả sấy tương ứng hơn 200 calo. Qua phép tính này chúng ta đã quá rõ là ăn hoa quả sấy không béo mà còn giúp giảm cân. Hơn nữa năng lượng được nạp từ đường trong trái cây sấy khô sẽ tạo cảm giác no lâu hơn.

Nhiều bạn lo lắng rằng trong quá trình ăn hoa quả sấy bao nhiêu calo, các loại vitamin không tránh khỏi bị mất đi, tuy nhiên với công nghệ hiện nay những khoáng chất có giá trị như canxi, natri, sắt và magie, cũng như cellulose và pectin, được giữ nguyên không biến chất. Vì vậy, hoa quả sấy khô là loại thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng, cung cấp nhiều chất xơ gấp 3 lần so với hoa quả tươi nên rất tốt cho cơ thể.

hoa quả sấy
Ăn hoa quả sấy có tăng cân không?

Nếu ăn hoa quả sấy ở mức vừa phải sẽ có nhiều lợi ích sức khỏe phải kể đến như:

  • Hoa quả sấy bao nhiêu calo đi chăng nữa thì đều có khả năng nâng cao hệ miễn dịch, tạo năng lượng cho cơ thể, chống mệt mỏi bởi.
  • hoa quả sấy khô giảm cân không làm tăng lượng đường trong máu và insulin.
  • Ăn hoa quả sấy khô còn giúp cải thiện lượng đường trong máu, giảm huyết áp, giảm cholesterol.

Nếu bạn là một người thích ăn hoa quả sấy bao nhiêu calo để không lo tăng cân thì có thể áp dụng một số mẹo dưới đây:

  • Nên lựa chọn loại hoa quả sấy có ít đường, nhiều chất xơ nhất như: đậu bắp sấy hay bạn có thể lựa chọn rau củ sấy như đậu sấy, khoai lang sấy, khoai tây sấy, cà rốt sấy. Đặc biệt bạn nên hạn chế các loại hoa quả sấy dẻo bởi nó sẽ không tốt cho cân nặng của bạn đâu.
  • Đặc biệt bạn không nên ăn hoa quả sấy vào buổi tối nhất là sau 8 giờ tối. Vì bạn ăn sau thời điểm này cơ thể không cần nhiều năng lượng để hoạt động nên rất dễ tăng cân.
  • Nên kết hợp tập các bài tập giảm cân, bài tập giảm béo bụng, chạy bộ, đạp xe,… Để calo nạp vào được đốt cháy nhanh hơn tránh hình thành mỡ thừa gây thừa cân béo phì.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *